منتديات تجمع العرب
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه
المواضيع الأخيرة
» تحميل برامج مجانية
الأربعاء ديسمبر 25, 2013 8:16 am من طرف وظيفة خالية

» نونيه القحطاني
الأربعاء نوفمبر 28, 2012 1:14 am من طرف nemer86

» رائد الفضاء فيلكيس بومجارتنر ينجح فى القفز من ارتفاع 38 كيلو متر
الأحد أكتوبر 21, 2012 3:02 am من طرف nemer86

» دراسة ( فيلسوف بدون فلسفة ) - الباحث / طارق فايز العجاوى
الأحد أكتوبر 21, 2012 2:31 am من طرف nemer86

» يكتب القران كاملاً
الأربعاء يونيو 27, 2012 8:59 pm من طرف نبيل حاتم

» تناول الفواكه بعد الطعام أشبه بجرعة من السم
الأربعاء يونيو 27, 2012 8:38 pm من طرف نبيل حاتم

» القيلولة تساعد على استرجاع الذكريات
الأربعاء يونيو 27, 2012 8:22 pm من طرف نبيل حاتم

» أسباب التحدث أثناء النوم
الأربعاء يونيو 27, 2012 8:16 pm من طرف نبيل حاتم

» صرخت زوج......فاسمعي يامن تدعين انكي زوجه
الأربعاء يونيو 27, 2012 8:10 pm من طرف نبيل حاتم

تدفق ال RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 


للتسجيل اضغط هـنـا


تخلصي من الأدوية والمهدئات

اذهب الى الأسفل

تخلصي من الأدوية والمهدئات

مُساهمة من طرف سفيرة القلوب في الجمعة يناير 28, 2011 1:35 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



إذا كنتِ تلجئين للمهدئات للتخلص من الأرق

والحصول على نوم هادئ في خضم

المشاغل وهموم

العمل والأبناء ، أنتِ لست في حاجة إلى ذلك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

، ويقدم لك أخصائيو النوم بالمملكة المتحدة

خلال أحدث دراسة للتخلص من الأرق فى

عدة خطوات وبدون اللجوء إلى أى مهدئات أو

أدوية.

* أغلقى الستائر وحاولى النوم فى ضوء

خافت.

* لطفي جو غرفتك ورشى بعض العطور

الأكثر قدرة على التهدئة مثل عطر الياسمين

أو الفل أو اللافندر.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

* ابتعدى عن التدخين وتجنبى استنشاق

دخان السجائر أو الشيشة وذلك من 4 - 6

ساعات قبل النوم.

* ابعدى عينيك وأذنيك عن كل ما هو مزعج

مثل الأخبار المزعجة والبرامج المثيرة والأفلام

المرعبة.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

* عليك بالحمام الدافئ قبل النوم فهو يساعد

على التخلص من التوتر وخاصة إذا وضعنا

قطرات من زيت اللافندر فى ماء الاستحمام،

* حاولى اتخاذ الوضع الصحى أثناء النوم

واستبدلى الوسادة الضخمة بمخدة صغيرة.


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


* احرصى على أن تكون وجبة العشاء خفيفة

وابتعدى عن كل طعام دسم يصعب هضمه.


* ابتعدى قبل النوم عن تناول أى مشروبات
تحتوى على كافيين مثل الشاى والقهوة أو

المشروبات الغازية واستبدليها بمشروبات

تساعدك على الاسترخاء والهدوء مثل

الينسون والنعناع أو الكاموميل.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

* وأنت مستلقية على سريرك القيام بعمليات

تدليك سريعة لمؤخرة العنق وأعلى عضلات

العين ويصبح هذا التدليك أكثر فائدة إذا

استعملت معه زيت اللوز الحلو وبضع نقاط من

زيت البابونج فهذا من شأنه إزالة الإجهاد

والتوتر.



* إذا سيطر عليك القلق والأرق ، اتركى
سريرك واستمعى إلى موسيقى هادئة حتى

يأتيك النوم مرة أخرى.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

* إذا كنت من الأشخاص الذين تراودهم الأفكار

والهواجس عندما يخلدون إلى النوم أو التفكير

فى جدول عمل اليوم التالى فعليك بتخصيص

نصف ساعة فى اليوم وتصفية جميع الأمور

المتعلقة بالورقة والقلم.

* احرصى دائماً على اللجوء للطبيعة

واستبدال الأدوية بالأعشاب الطبيعية مثل

المهدئات لتسعدى بنوم هادئ وأحلام سعيدة.


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



سفيرة القلوب
مشرفة
مشرفة

MMS MMS :
الخنزير
عدد المساهمات : 355
تاريخ التسجيل : 26/01/2011
العمر : 35

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تخلصي من الأدوية والمهدئات

مُساهمة من طرف nemer86 في الجمعة يناير 28, 2011 7:12 pm

مشكور علموضوع المميز وانشالله يسفيد منه الجميع

_________________
[i]الممرض القانوني : محمد نمر ابوغزلهM_NEMER99@YAHOO.COM


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] :flower11



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
avatar
nemer86
مشرف
مشرف

النمر
عدد المساهمات : 625
تاريخ التسجيل : 15/01/2011
العمر : 32
الموقع : الاردن

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تخلصي من الأدوية والمهدئات

مُساهمة من طرف بسمة الحياة في الجمعة يناير 28, 2011 11:27 pm

شكرا الك ع الموضوع الرائع
سلمت يداك

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
avatar
بسمة الحياة
مشرفة
مشرفة

MMS MMS :
القرد
عدد المساهمات : 118
تاريخ التسجيل : 16/01/2011
العمر : 26

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تخلصي من الأدوية والمهدئات

مُساهمة من طرف سهى بني هاني في السبت يناير 29, 2011 12:07 am

مشكورة على الموضوع القيم

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
avatar
سهى بني هاني
المديرة العامة
المديرة العامة

النمر
عدد المساهمات : 158
تاريخ التسجيل : 18/01/2011
العمر : 32

خدمات المنتدى
مشاركة موضوع: name="fb_share" type="button_count" href="https://www.facebook.com/sharer.php">مشاركة src="http://static.ak.fbcdn.net/connect.php/js/FB.Share" type="text/javascript">

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تخلصي من الأدوية والمهدئات

مُساهمة من طرف سفيرة القلوب في السبت يناير 29, 2011 7:27 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

بارك الله فيكم وجزاكم كل الخير

نورة صفحتي بمروركم الطيب

اتمنى الصحه والعافيه للجميع

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

سفيرة القلوب
مشرفة
مشرفة

MMS MMS :
الخنزير
عدد المساهمات : 355
تاريخ التسجيل : 26/01/2011
العمر : 35

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تخلصي من الأدوية والمهدئات

مُساهمة من طرف ام فطوم في الثلاثاء فبراير 01, 2011 6:18 pm

مشككورة ع الموضوع الرائع   
والحمد لله لا بناخذ لا حبوب ولا مهدئات
تقبلي مروري ام فطوم
avatar
ام فطوم
عضو متميز
عضو متميز

MMS MMS :
الحصان
عدد المساهمات : 327
تاريخ التسجيل : 01/02/2011
العمر : 28

خدمات المنتدى
مشاركة موضوع: name="fb_share" type="button_count" href="https://www.facebook.com/sharer.php">مشاركة src="http://static.ak.fbcdn.net/connect.php/js/FB.Share" type="text/javascript">

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى