أسباب تدعو النساء لرفع أوزان ثقيلة

حان الوقت لمغادرة الحقيقة القديمة، التي تدّعي أن رفع أوزان ثقيلة مضر بجسم المرأة وصحتها، ومع ذلك فإنه من الصعب للغاية على النساء، أن يصبحن بأحجام كبيرة، إلا إن كن ذوات حركات ثقيلة، أو تناولن مشروبات البروتين الخاصة والمنشطات.

والكتلة العضلية لدى النساء غير محببة عادة، لأنها تطغى على الجسم الأنثوي، غير أن سالي هالي، وهي مدربة في "ريبوك" العالمية، ومتخصصة في اللياقة البدنية ومصممة رقصات عالمية تنفي هذه الحقيقية، من خلال تأكيدها ضرورة إيجاد توازن بين القوة والقدرة على التحمل.

وتلفت هالي إلى أنه في حال كانت النساء يتقيدن فقط في التمرين، ويتجنبن حمل الأوزان الثقيلة، فإنهن لا يتمرنّ فعليا، مضيفة أنهن يعرضن أنفسهن لأنواع المشاكل كافة في المستقبل من خلال فقدان التوزان الجسدي والعضلي، ومن هنا يجب أن تتمرن النساء على رفع الأثقال والأوزان في التمرين.

وتبرز هنا فضائل رفع الأوزان بالنسبة للنساء، من خلال الأسباب التالية:

- حمل الأوزان يعلمك كيف تديرين وقتك بكفاءة؛ فعند ممارسة التمارين الرياضية والشعور بالتعب، يتم الوصول إلى أقصى طاقتك الكامنة في وقت قصير، بمجرد زيادة الوزن الذي تحملين وتمرنين فيه عضلاتك.

فالأوزان الصغيرة تستغرق منك وقتا طويلا في النادي الصحي، خصوصا إذا كان برنامجك غير منظم، المقصود أن الحجم الصغير، لا يدفع الجسم لبذل طاقة أكبر، ويكون التمرين بطيئا، ولا حركة زائدة فيه.

- بمجرد بلوغ المرأة سن الثلاثين، فإنها تفقد ما يعادل 1/3-1/2 رطل من كتلتها العضلية سنويا، وهو خطر لمن لا تحمل الأثقال وتتمرن عليها، لذا كلما زادت الأوزان المرفوعة، بقيت الكتلة العضلية لوقت أطول، وكنت قادرة على تجديدها أيضا، مما يحمي من هشاشة العظام، ويمنع ترققها.

- كلما زادت الكتلة العضلية التي تمكلها المرأة حول جسمها، زاد معدل حرق السعرات الحرارية طوال الوقت حتى خلال وقت النوم.

- زيادة مقدار الوزن الذي تحملينه، يجعلك أكثر قدرة على متابعة التطور لتدريبك، ومدى تطور لياقتك البدنية وزيادتها.

- اختيار الأوزان الثقيلة يساعد على منح قدرة أكبر على أداء وظائف مختلفة في الحياة اليومية، لأنه يمد الجسم بالنشاط والقوة والتوزان من دون فقدانه، أو الشعور بالتعب، وهو يسهم في تحريك ورفع أشياء مختلفة في المنزل، لا يقدر عليها من لا يمارس هذه التمارين. والهدف من هذا كله أن تكوني امراة قوية، قادرة على إدراة شؤونك بنفسك، من دون الحاجة لمساعدة أحد.