لكل سيدة كي لا تعاني من الكآبة

من طرف **سفيرة القلوب** الأحد مارس 20, 2011 2:36 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

1- مارسي الرياضة يوميا ،

لأن التمارين تحفز مستويات المواد الكيميائية في المخ التي تضبط

المزاج ، لو أن

كل ما تستطيعين عمله في البداية ، هو ممارسة الرياضة ، لمدة 5 دقائق

فحسب ، فإن هذا جيد.

لقد أوضحت الدراسات والأبحاث ، أن الناس الذين يتدربون بشكل منتظم ،

أقل عرضة للبقاء مكتئبين ،

بل إنهم يتعافون بشكل أسرع ، عندما تعتل أمزجتهم.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

2- تعرضي للشمس :

إن التعرض لأشعة الشمس ، يسبب انطلاق الميلاتونين في المخ ،

فالميلاتونين ينظم دورات نومك واستيقاظك ،

وله تأثير قوي على الطاقة وعلى المزاج.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

3- اجعلي أفراد العائلة والأصدقاء يشاركونك مشاكلك ،

إذ أن هناك احتمالاً ، لأن يكون هؤلاء قد جربوا هذه المشاعر من قبل ،

وإن تفاهمهم ودعمهم النفسي لك ،

سوف يساعدك على أن تصبحي أفضل.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

من طرف **nemer86** الإثنين مارس 21, 2011 5:21 am

مشاركه جميله اختي
ندعو الله لكم الفائده
القادم

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

نورت صفحتي بردك الجميل ومرورك الرائع

لا عدمت تواصلك وفقك الله لكل الخير

لك مني كل التحيه

شكرا اخي نمر

لكل سيدة كي لا تعاني من الكآبة

لكل سيدة كي لا تعاني من الكآبة

رد: لكل سيدة كي لا تعاني من الكآبة

رد: لكل سيدة كي لا تعاني من الكآبة