منتديات تجمع العرب
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه
المواضيع الأخيرة
» تحميل برامج مجانية
الأربعاء ديسمبر 25, 2013 8:16 am من طرف وظيفة خالية

» نونيه القحطاني
الأربعاء نوفمبر 28, 2012 1:14 am من طرف nemer86

» رائد الفضاء فيلكيس بومجارتنر ينجح فى القفز من ارتفاع 38 كيلو متر
الأحد أكتوبر 21, 2012 3:02 am من طرف nemer86

» دراسة ( فيلسوف بدون فلسفة ) - الباحث / طارق فايز العجاوى
الأحد أكتوبر 21, 2012 2:31 am من طرف nemer86

» يكتب القران كاملاً
الأربعاء يونيو 27, 2012 8:59 pm من طرف نبيل حاتم

» تناول الفواكه بعد الطعام أشبه بجرعة من السم
الأربعاء يونيو 27, 2012 8:38 pm من طرف نبيل حاتم

» القيلولة تساعد على استرجاع الذكريات
الأربعاء يونيو 27, 2012 8:22 pm من طرف نبيل حاتم

» أسباب التحدث أثناء النوم
الأربعاء يونيو 27, 2012 8:16 pm من طرف نبيل حاتم

» صرخت زوج......فاسمعي يامن تدعين انكي زوجه
الأربعاء يونيو 27, 2012 8:10 pm من طرف نبيل حاتم

تدفق ال RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 


للتسجيل اضغط هـنـا


القيلولة تساعد على استرجاع الذكريات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

القيلولة تساعد على استرجاع الذكريات

مُساهمة من طرف سفيرة القلوب في الثلاثاء أبريل 05, 2011 1:27 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

****************************

النوم ليس فقط راحة للجسم بل انه راحة للعقل أيضا، فإذا

كنت حريصة على الاحتفاظ بذاكرتك يقظة فعليك بالمواظبة

على نوم القيلولة فى فترة الظهر،


والذي قد يساعد على تذكر الأشياء تماما مثل أجهزة

الكمبيوتر، عندما يعاد تشغيلها بعد فترة راحة نجد

أنها تعمل بشكل أفضل وأكثر سلاسة، حسب ما

أكدت دراسة أمريكية حديثة.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

وقام مائيو ووكر صاحب الدراسة والأستاذ المساعد

فى جامعة بيركلى بكاليفورنيا بتقسيم 93 شخصا

بالغا إلى مجموعتين فى فترة الظهيرة ، حيث قام

جميع الأشخاص بالمشاركة فى تدريبات الذاكرة،

والتى يطلب منهم فيها تذكر الوجوه والأسماء أيضا.

ثم قام الباحثون معاونوه فى الدراسة بإجراء تدريب

آخر للذاكرة فى الساعة السادسة مساء، بعد أن كان

عشرون شخصا منهم قاموا بالنوم فى فترة القيلولة

لمدة مائة دقيقة،


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


وأظهرت نتائج الاختبار المسائى أن الأشخاص الذين

ظلوا متيقظين أقل من حيث التركيز من الأشخاص

الذين ناموا القيلولة بنسبة 10%.

وقال وكر ان الذين يقومون بالنوم فى فترة الظهيرة

هدفهم تعزيز الذاكرة والتمتع بذاكرة حديدية،

إن النوم يساعد على استرجاع الذكريات، وهذا

يوحى بأن النوم ليس فقط مهما قبل الدراسة أو

العمل ولكنه مفيد بعدهما أيضا لأنه يعمل على

الراحة الذهنية للعقل.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


وبإجراء بعض الاختبارات التى تتبع النشاط الكهربائي

فى المخ من خلال الدراسة أيضا وجد الباحثون أن

الذاكرة تكون فى حالة انتعاش مذهل خصوصا فى

فترة النوم العميق.من جانبها جيسكا باين الأستاذ المساعد فى جامعة

نوتردام إن نتائج الدراسة شىء جديد يؤكد أهمية

النوم بالنسبة لنا ،كما أن هذه النتائج تعتبر رسالة

مرسلة إلى الطلاب، ومن يعانى ضعف ذاكرته بسبب

شيخوخته يدرك أن النوم مهم جدا بالنسبة له.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


الاسترخاء الذهني

ويقول أستاذ الطب النفسي بجامعة القاهرة أكد

في حديثه مع صحيفة "الأهرام" المصرية، إن أكثر

الأعراض النفسية انتشارا في جميع الأمراض

النفسية، هو اضطرابات النوم بمعنى أن التحسن

في النوم يساعد على شفاء الأمراض النفسية

بنسبة كبيرة جدا ،

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


فساعات النوم الكافية لتعميق النوم يوميا للإنسان

البالغ والتي لا تقل عن 7 ساعات تساعد على

تخزين المعلومات والقدرة على استرجاعها لأن

المخ في أثناء النوم العميق يكون في حالة نشاط

قوى لتثبيت المعلومة إلى داخل الخلية العصبية

والمراكز المخية عن طريق الأحماض الأمينية.

كما أن النوم أيضا قد يحول المعلومات في أثناء

اليقظة إلى أحلام، فمن الممكن أن يحلم الطالب

فى نومه بما قرأه في الدراسة،


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

فأهمية النوم في الاسترخاء الجسدي تنعكس على

الاسترخاء الذهني وتنعكس أيضا على استرخاء

الخلايا العصبية فيقلل من التوتر والانفعال اللذين

يؤثران على التركيز والاستيعاب والذاكرة.. ولا ننسى

المدة الكافية لنوم الطفل في سنواته الأولى والتي

لابد أن تتراوح بين 8 و 10 ساعات يوميا.


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


وفي دراسة سابقة أوضح علماء أمريكيون إن أخذ

قيلولة قصيرة بعد تعلم أمر جديد ، يساعد الدماغ

على تذكر ما تعلمه شرط أن يحلم به ، فالأشخاص

الذين يحلمون خلال القيلولة بأمر مارسوه للتو

يتذكرون ذلك الأمر أو المهمة بشكل أفضل لدى

استيقاظهم.


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

غير ان الأشخاص الذين ينامون ولا يحلمون بأشياء

أخرى لا يتمتعون بذاكرة مماثلة .

من أكد دكتور عضو جمعية الحساسية والمناعة

علي أهمية الحصول علي قسط وافر من النوم

"القيلولة" بعد تناول الغذاء حيث تؤدي إلي تجديد

النشاط ويزيل التوتر والآثار السيئة لهرمونات الغضب.


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

وأوضح الدكتور أن فترة القيلولة تتراوح ما بين 20 إلي

40 دقيقة، مؤكدا أن المشاهير كانوا يحرصون علي

القيلولة أمثال نابليون بونابرت والرئيس الفرنسي

السابق جاك شيراك وتشرشل رئيس وزراء بريطانيا

الأسبق.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مفيدة للموظفين

في دراسة تعد الأكبر من نوعها، ركزت على الأثر

الصحي للقيلولة وشملت 23681 مواطناً يونانياً بالغاً

واستغرقت ست سنوات، أظهرت أن أولئك الذين

يستغرقون في النوم في مكاتبهم لمدة نصف ساعة

تقريباً ثلاث مرات أسبوعياً ينخفض معدل وفاتهم

جراء إصابتهم بأعراض صحية قلبية بحدود 37 في

المائة عن نظرائهم الذين لا يظلون مستيقظين أثناء

العمل.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


كشفت الدراسات العلمية أن القيلولة لها تأثير مهم

على زيادة الإنتاجية وتخفض من نسبة الوفيات

وقال الباحثون إن قيلولة النهار في المكتب تفيد

القلب لأنها تقلل من الإجهاد والاضطراب، حيث

يشكل العمل المصدر الرئيسي للإجهاد.

وعلى الأرجح أيضاً أن النساء يستفدن من القيلولة

في المكاتب، غير أنه تبين أن عدد الرجال الذين

يموتون بسبب الإجهاد في العمل أكثر من النساء،

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


وفقاً لما قاله الدكتور ديميتريوس تريكوبولوس،

المسؤول عن الدراسة والباحث في كليتي الطب

بجامعتي هارفارد وأثينا.

وأوضحت الدراسة أن عدد النساء من عينة الدراسة

واللواتي قضين نحبهن بلغ 48 امرأة، منهن ست

نساء من النساء العاملات، مقابل 85 رجلاً، منهم 28

رجلاً عاملاً.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


وقال تريكوبولوس: "نصيحتي لكم هي : إذا كان

بإمكانكم النوم قليلاً فقوموا بذلك، وإذا كان لديكم

أريكة في مكاتبكم وأمكنكم الاستراحة فاستغلوا

الفرصة".
هناك بعض الشركات التي تسمح لعمالهم


والموظفين فيها بأخذ قيلولة، وعبر الكثير منهم أنها

تساعد في زيادة الإنتاجية.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


وقامت شركة "يارد ميتالز" الأمريكية لتوزيع المعادن

بتخصيص غرفة للقيلولة في مقرها الرئيسي، كجزء

من برنامجها المتعلق بصحة الموظف.وقال المهندس في الشركة، مارك إيكنبيرغر إنه كثيراً

ما يتردد على تلك الغرفة لينام نصف ساعة بناء على

أوامر طبيبه من أجل تقليل الإجهاد، مشيراً إلى أن

ذلك يساعد على بقائه نشيطاً بقية اليوم.


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


تحسن نفسية الأطفال

كذلك فإن نوم القيلولة يعمل بشكل فعال على

تحسين الحالة النفسية للأطفال، حيث أوضح

الباحثون أن جميع الأطفال الذين تتراوح أعمارهم ما

بين أربعة وخمسة أعوام لا ينامون في فترة الظهيرة

وهؤلاء يميلون لإظهار أداء وظيفي سيئ من الناحية

النفسية.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


وقام باحثون أمريكيون بفحص تأثير نوم القيلولة في

عينة مكونة من 62 طفلاً لم ينم 23 بالمئة منهم وقت

الظهيرة.

ورغم أن الفترة الإجمالية للنوم على مدار 24 ساعة

لا تفرق بين الأطفال الذين يأخذون قسطاً من النوم

أثناء فترة الظهيرة وهؤلاء الذين لم يناموا، إلا أن

التقديرات السلوكية التي قام بإكمالها مسؤولو

الرعاية.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


وقد أظهرت أن الأطفال الذين لا يحصلون على نوم

في فترة القيلولة بدت عليهم أعراض النشاط الزائد

والقلق والاكتئاب.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

سفيرة القلوب
مشرفة
مشرفة

MMS MMS :
الخنزير
عدد المساهمات : 355
تاريخ التسجيل : 26/01/2011
العمر : 33

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: القيلولة تساعد على استرجاع الذكريات

مُساهمة من طرف nemer86 في الخميس أبريل 07, 2011 3:12 am

مشاركه في قمه الروعه
معلومات قيمه جدا"
مشكوره اختي سفيره
الله يعطيكي العافيه

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

_________________
[i]الممرض القانوني : محمد نمر ابوغزلهM_NEMER99@YAHOO.COM


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] :flower11



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

nemer86
مشرف
مشرف

النمر
عدد المساهمات : 625
تاريخ التسجيل : 15/01/2011
العمر : 30
الموقع : الاردن

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: القيلولة تساعد على استرجاع الذكريات

مُساهمة من طرف نبيل حاتم في الأربعاء يونيو 27, 2012 8:22 pm

كلام صحيح
وبالطبع فإن الانسان حين يكون قلقاً ومتوتراً يكون من الصعب عليه التذكر بشكل طبيعي

فالإسترخاء يساعد بشكل كبير على التذكر الجيد

لذا انصح الطلاب ان لا يتوتروا وقت الامتحان لأن ذلك يصيبهم بما يسمى فقدان الذاكرة المؤقت وبالاسترخاء فقط يستطيع الطالب استرجاع اي معلومات كان قد حفظها
[b] Smile

_________________
رجل العزيمة
في
زمن الهزيمة

نبيل حاتم
مشرف
مشرف

عدد المساهمات : 235
تاريخ التسجيل : 02/10/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى